健康教室

有酸素性運動で体力アップとメタボ撃退！
健康的に、楽しく体力アップしたい方に最適です。

• 予約制となっています。０９２-７５１-２８０６（受付時間　９：００～１７：００）
• 休館日／毎週月曜日・毎月最終火曜日（祝日の場合は翌平日）
  年末年始（１２月２８日～１月３日）

※詳しい日程については、直接おたずねください。

教室内容

１.個人に合った効果的な運動の強さ”ニコニコペース”を測定（あなたの運動プログラム作成コース）
２．ニコニコペースを確認しながら有酸素運動（自転車エルゴメーターやウォーキングに加えエアロビックダンスなども行います）
３．効果的な運動や食事のお話

ウォーキングペースを確認

３食きちんと食べましょう！

来週の目標は、１日１万歩です！